绿丝带月嫂分享——奶水少?没营养?要忌口?哺乳期妈妈最关心的8个问题都在这里!

浏览:55 发表时间:2019-08-07 10:55:33


我们时不时就会收到妈妈们在哺乳期遇到的各种问题咨询:


“如何快速增加母乳量?”

“哺乳期怎么吃才能让母乳更有营养?”

“哺乳期可以运动减肥吗?”

“哺乳期有木有什么需要忌口的?吃了对宝宝不好的那种。”

……


好吧,妈妈们在哺乳期遇到的问题确实不少,为了让大家愉快地喂奶,在这里一次性把哺乳期妈妈们最关心8个问题精选出来了,希望能够帮到各位母乳小主们。





1、哺乳期如何增加奶量?


没奶或是奶不够,是“奶牛”妈妈在哺乳期最担心问题。母乳不足时,首先要做的就是端正心态、放松心情,不要有“我对不起宝宝”的自责心理,而是应该以积极的心态去面对追奶这件事。


其次,就是让宝宝“多吮吸”,宝宝的吮吸是刺激泌乳的最有效方法,在哺乳初期,为促进乳汁的分泌,妈妈可以按每天10-12次的频率进行哺乳,也就是2-3个小时哺乳一次。

在宝宝长睡眠期间,妈妈可以增加一次吸奶器或手动挤奶帮助乳汁排空,从而促进乳汁分泌。




2、哺乳期怎么吃奶水才会更有营养?


温饱问题解决了,宝妈们就有了更高的追求,开始关注母乳的营养问题了。其实母乳本身所含的营养就已经完全能满足宝宝的成长所需,只要宝妈平时不偏食不挑食,营养均衡,就不存在缺乏营养的问题。


所以,妈妈们不用再为这个问题担心啦。



3、哺乳期可以运动减肥吗?


当然可以啦。哺乳期运动不仅能帮助妈妈恢复身形,还能促进乳汁的分泌哟。很多妈妈在产后都会经历一段情绪低落的产后抑郁期,而运动则可以帮助妈妈减少这种不良情绪,恢复信心,促进乳汁的分泌。


但值得注意的是,产后不宜立即开始剧烈的运动,哺乳期妈妈减肥可以从产后健身操或是瑜伽等比较柔和的运动开始。



4、哺乳期有什么特殊忌口的吗?


虽然食物回奶的科学性,还没有经过证实,比如韭菜、花椒,但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃完回奶的。所以发现有奶水变少的迹象,应立即回避可疑食物。


蔬菜类 :韭菜、韭黄、苦瓜;

水果:西瓜、柿子;

调料类:桂皮、花椒;

海鲜水产类:田螺、螺蛳、螃蟹;

其他:薄荷、人参、梅子、茶水、酒水类:炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷。



5、哺乳期来月经要不要断奶?


之前“来月经之后母乳就没有营养了”这种说法很是盛行,所以很多妈妈都在问哺乳期来月经要不要断奶。


来月经之后母乳就没有营养这种说法根本没有任何的科学依据,这属于两个完全不同的工作系统,根本扯不上半点关系。而且根据世界卫生组织的建议,母乳最好喂到宝宝2岁。



6、哺乳期可以吃药吗?


是药三分毒,想到这一点很多妈妈在哺乳期生病了都是硬扛着。其实没必要呀,哺乳期虽然不能随便用药,但是不代表不能吃药。


但哺乳期间如果需要用药一定要咨询医生,安全用药,千万不能自己在家私自用药。其实现在市场上有很多药在哺乳期服用也是安全的。




7、哺乳期堵奶了怎么办?


宝宝刚出生的时候,胃容量比较小,一顿吃不了多少,这时候如果不把多余的奶吸出来,就很容易堵奶啦。


所以对付堵奶最好的办法,当然就是吸呀,宝宝就是最好的帮手。如果宝宝帮不上忙的时候,建议宝妈使用吸奶器,把多余的奶吸出来存放起来,这样既能预防堵奶还能刺激乳汁分泌。


堵奶严重时,宝妈可以试试热敷加按摩的方法缓解。也可以求助于绿丝带专业催乳师通乳。



8、得了乳腺炎怎么办?


乳腺炎一般都是由于堵奶引起的,所以得了乳腺炎第一步就是疏通乳腺,最直接的方式就是让宝宝吸,宝宝的嘴就是最好的按摩仪,能帮助妈妈清除乳房堵塞。


如果不能缓解,宝妈最好请专业通乳师!情况严重还请及时就医,千万不要硬抗!



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