产后妈妈坐月子特效食谱

关注:176 发表时间:2018-07-29 15:34:44

产后妈妈坐月子,饮食调理是重中之重,每天应少吃多餐、营养均衡。膳食以各类汤、肉类、豆类、鱼、蔬菜、水果、果仁等。下面介绍几款特效食谱,供各位妈妈们参考。


山药红豆汤


营养师推荐:消除水肿+促进血液循环

材料:山药200克,红豆30克

调味料:红糖2大匙

做法:

1、山药切小块。红豆浸泡水中4小时,捞起。

2、红豆与4杯水入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。

3、转大火加山药,煮滚后转小火继续煮5分钟,熄火,焖10分钟。

4、加入红糖调味。


红豆麦片粥

营养师推荐:改善便秘+高纤润肠

材料:红豆40克,麦片40克

调味料:炼乳1大匙

做法

1、麦片洗净。红豆洗净,浸泡水中4小时,捞起。

2、红豆和4杯水共同倒入锅中,开大火煮滚后转小火,煮30分钟。

3、加入麦片,再煮20分钟至熟烂,最后淋上炼乳。


莲子薏米桂圆汤

营养师推荐:稳定情绪+改善失眠

材料:莲子40克,薏米30克,芡实15克,桂圆10克

调味料:蜂蜜1大匙

做法

1、材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水20分钟。

2、莲子、薏米,芡实放入锅中,加4杯水,以中小火煮45分钟。

3、加入桂圆煮1-2分钟,所有食材盛好放至温热再加入蜂蜜拌匀。


您身边专业的母婴护理机构-绿丝带母婴护理

全国免费咨询热线:4008 555 198

福田店地址:深圳市福田区红荔路四川大厦1412B(市妇幼对面)

电 话:83798887   83798987   18927447610(微信同号)

南山店地址:深圳市南山区桃园路南景苑大厦12B(常兴天虹斜对面)

电 话:83792137   18025312422(微信同号)

产后恢复店地址:深圳市南山区桃园路南景苑大厦12B(常兴天虹斜对面)

电 话:83533848   18925258730(微信同号)